스트레스를 받는다고? 이러한 팁을 사용하여 속도를 줄이십시오!
만약 여러분의 삶이 불필요하게 스트레스를 받는다면, 여러분은 스트레스를 줄이기 위해 다양한 방법을 사용할 수 있다.
그런 스트레스 포인트가 네 기분이나 기분을 조절하게 할 필요는 없어.
아래 기사의 충고를 따르면, 여러분은 삶에서 오는 모든 불필요한 스트레스를 줄이는 올바른 길로 나아갈 수 있을 것이다.
입의 건강을 위해서, 이를 갈지 말아라.
사람이 스트레스를 받으면 긴장하기 시작하는 신체 부위가 다르고, 턱이 가장 흔한 부위 중 하나이다.
스트레스를 받으면 턱을 만지고 악물고 천천히 숨을 들이마신 다음 풀어준다.
이렇게 하면 스트레스가 좀 풀리고 기분이 좋아질 거야.
음악은 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법 중 하나이다.
음악은 우리를 깊은 곳으로 움직일 수 있다.
몇몇 연구는 음악을 듣는 것이 사람들이 긴장을 푸는 데 도움이 된다는 것을 보여주었다.
다른 사람들은 다른 장르를 선호하기 때문에, 가장 효과적인 멜로디 요법을 찾아 여러분의 삶에서 손상되고 지속적인 스트레스에 대항하기 위해 그것을 사용하라.
동물들의 모임은 매우 위로가 될 수 있다.
단순히 애완동물을 몇 분 동안 쓰다듬는 것이 스트레스 수준을 낮춘다는 연구결과가 있다.
술은 결코 스트레스가 많은 날의 해답이 아니다.
친구와 술을 몇 잔 마시는 것은 괜찮지만, 매일 술을 마시면 안 된다.
과도한 알코올 섭취는 더 많은 스트레스를 유발할 수 있고, 더 나쁜 것은 음주 중독이 뒤따를 수 있다.
주변 사람들에게 너의 스트레스를 개인적으로 받지 않도록 하라; 그것을 유발한 것은 그들이 아니라는 것을 알게 하라.
여러분의 가족들은 여러분이 스트레스를 받고 화가 났다고 느낄지도 모른다.
특히 아이들은 이런 식으로 느낄 가능성이 높다.
스트레스 때문에 가족과 친구들을 나쁘게 대하지 않도록 최선을 다해라.
직장에서 듣는 음악을 선택하는 것은 기분을 좋게 해 줄 수 있다.
내면의 고요함을 향상시키기 위해 음악을 낮은 키로 유지하십시오.
업 템포 곡을 연주할 때마다, 그것이 자연에서 긍정적인지 확인하라.
만약 여러분이 중요한 다른 것을 가지고 있다면, 촛불 만찬을 위해 그 또는 그녀를 식당으로 데려가라.
이렇게 하면 인생의 스트레스를 받는 면에 집중하기보다는 사랑하는 사람에게 집중하여 순간적으로 길을 잃을 수 있다.
스트레스에서 벗어나는 한 가지 좋은 방법은 잠시 앉아서 공상에 잠기는 것이다.
이 순간들을 다른 장소와 시간에 있는 당신 자신을 상상하기 위해 사용해라.
이 도피성 운동은 스트레스를 받는 상황을 헤쳐 나가는 좋은 방법이다.
음악을 듣는 것은 간단하고 효과적인 스트레스 해소 기법이 될 수 있다.
달래는 음악은 오랫동안 스트레스를 줄여주고 긴장을 푸는 데 도움을 주는 것으로 알려져 왔다.
그러므로 한 사람에게 진정시킬 수 있는 것은 여러분에게 맞는 스트레스 해소법이 아닐 수도 있기 때문에, 여러분 자신의 스트레스를 해소하기 위해 잘 작동하는 음악을 선택하라.
음악은 당신을 더 깊게 호흡하게 하고 뇌가 세로토닌을 더 많이 생성하도록 유도하여 긴장을 푸는데 도움을 준다.
심호흡은 근육, 정신, 스트레스에 긍정적인 영향을 미친다.
스트레스 기간 동안, 우리의 호흡은 빠르고 얕아질 수 있다.
천천히 깊게 숨을 쉬면 스트레스가 줄고 긴장이 풀린다.
이것은 스트레스를 해소하는 입증된 방법이며, 특히 스트레스를 줄이고 싶을 때 쉽게 하루의 일부가 될 수 있다.
자기최면증은 같은 작은 일들에 의해 계속해서 짜증난다고 느끼는 사람들에게 좋은 선택이다.
자기최면증은 끊임없는 소음이나 성가신 동료 등 일상적으로 대처하는 특정 짜증스러움을 극복하는 데 도움을 주는 것으로 알려졌다.
위의 글에서 배운 바와 같이 생활에서 스트레스를 일으키는 일들은 다양한 방법으로 다루어질 수 있다.
이 도구들을 사용함으로써 당신의 세상의 스트레스를 없애라.
이 기사의 지침을 따르고 더 관리 가능한 수준의 스트레스를 받으며 사는 법을 배우십시오.
